Laufen Pro

Pro Paket

wöchentliche Trainingsbetreuung

Wöchentliche Trainingsplan Laufen

Jede Woche erhalten Sie einen persönlichen, handgemachten Trainingsplan, der Ihre Ziele und Ihre verfügbare Zeit berücksichtigt. Selbst mit wenigen Trainingsstunden kann die Trainingsberatung Ihre Leistung verbessern. In Absprache mit Ihnen werden wir prüfen, wie Ihre verfügbare Trainingszeit am besten genutzt werden kann, um das besten Trainingsergebnis zu erzielen.

Persönliche Jahresplanung
 

Die Jahresplanung ist die Grundlage der Trainingspläne. Es ist ein Plan, der zeigt, wie wir in verschiedenen Trainingsperioden auf Ihre Ziele hinarbeiten. In jeder Periode prüfen wir, welche Trainingsformen für Sie am besten geeignet sind, um Ihre Ziele zu erreichen.

Trainieren mit Herzfrequenz oder Leistung 

Der Trainingsplan wird anhand von Herzfrequenzzonen erstellt. Durch das Training bei bestimmten Herzfrequenzen können verschiedene physiologische Prozesse verbessert werden. Wenn Sie über einen Leistungsmesser verfügen, mit dem Sie laufen können, kann der Trainingsplan auch anhand von Leistungszonen erstellt werden.

Wöchentliche Analyse der Trainingsdateien

Ihre Trainingsdateien werden wöchentlich analysiert. Es wird überprüft, ob Sie die Trainingseinheiten durchgeführt haben und wie Ihre Herzfrequenz, Geschwindigkeit und Schrittfrequenzwerte sind. Es können auch andere Parameter analysiert werden. Auf der Grundlage dieser Daten kann die Planung für die kommende Periode angepasst werden, und wenn nötig, können auch die Trainingszonen angepasst werden.

Premium-Konto TrainingPeaks

Ein Premium-Konto bei TrainingPeaks ist optional und kostet €8,91 pro Monat. TrainingPeaks ist eine Online-Trainingsumgebung, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Trainingsdaten auf einfache Weise mit einem Trainer zu teilen. Die Premium-Version enthält auch mehrere Analysemöglichkeiten, so dass Sie die Daten selbst auf andere Weise betrachten können.

Herunterladen der Trainings
 

Wenn Sie ein Premium TrainingPeaks-Konto verwenden, ist es möglich, die meisten Trainingseinheiten von TrainingPeaks auf Ihren Herzfrequenzmonitor herunterzuladen , wenn dieser diese Funktion unterstützt. Ihr Herzfrequenzmessgerät zeigt Ihnen dann die Zeit und die Trainingszone während Ihres Trainings an.

Krafttraining und Kernstabilität

Eine gute Kernstabilität verbessert Ihre Haltung, Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination, so dass Sie Ihre Lauftechnik verbessern, Ihre Effizienz steigern und Verletzungen vermeiden können.

Kontakt per E-Mail und Telefon 

Der Kontakt erfolgt über E-Mail, Telefon und TrainingPeaks. Wenn Sie das Pro Paket verwenden, bedeutet dies, dass wir wöchentlich über den Trainingsplan und die Jahresplanung Kontakt haben.