Donnerstag, 21 September 2023 17:33
Fettaufnahme bei Ausdauersportlern
Viele Sportler haben die Vorstellung, dass die Aufnahme von Fett schlecht für sie ist und es mit Gewichtszunahme und schlechteren sportlichen Leistungen in Verbindung gebracht wird. Fette spielen jedoch eine wichtige Rolle in der Ernährung eines Sportlers. Mehrere Prozesse in Ihrem Körper sind von Fetten abhängig, insbesondere bei Ausdauersportarten mit…
Donnerstag, 14 September 2023 16:42
Was sollte man am besten essen und trinken während eines Winterfahrradtrainings?
Eine gute Vorbereitung auf eine Winterfahrt besteht nicht nur darin, geeignete Kleidung auszuwählen, um sich vor den Wetterbedingungen zu schützen. Es ist auch eine Herausforderung, während des Trainings ausreichend zu essen und zu trinken. Bei niedrigen Temperaturen ist das Risiko einer Dehydrierung höher, der Glykogenverbrauch ist höher und das Risiko,…
Mittwoch, 13 September 2023 09:28
Zu intensives Training für ein Kriterium
Kriterien sind bei Radsportlern sehr beliebt. Sie finden sich überall und auf jedem Niveau. Oft handelt es sich um Rennen, die eine halbe Stunde bis zwei Stunden dauern, bei denen kurze Runden um ein Industriegebiet oder durch ein Dorf gefahren werden. Die Intensität während dieser Rennen ist sehr hoch, noch…
Samstag, 09 September 2023 16:38
Was benötigen junge Radsportler, um im Profibereich durchzubrechen?
Junge Jungen und Mädchen beginnen mit dem Radsport, und viele träumen davon, irgendwann Profis zu werden. Wie in den meisten anderen Sportarten ist die Wahrscheinlichkeit, dass dieser Traum wahr wird, sehr gering. In den Juniorenkategorien gibt es viele Radsporttalente, aber wie viel ihres späteren Erfolgs ist auf physiologische Unterschiede zurückzuführen,…
Montag, 04 September 2023 15:51
Krafttraining für Radsportler
Immer mehr Radsportler findet man im Winter im Fitnessstudio, wo sie Core-Stabilitätsübungen oder Krafttraining durchführen. Wenn die Tage länger werden und das Wetter sich langsam verbessert, verschwinden sie wieder aus dem Fitnessstudio. Krafttraining im Sommer oder während der Rennsaison scheint im Widerspruch zu den Trainingszielen zu stehen, die Radsportler haben,…
Freitag, 30 Juni 2023 16:44
Der Einfluss der Höhe auf die Leistung beim Bergauffahren
Wenn du in den Bergen Fahrrad fährst, bemerkst du, dass es schwieriger wird, wenn die Höhe zunimmt. Durch die Höhe wird die Leistung, die du bei gleicher Intensität erbringen kannst, deutlich geringer. Dies wird durch die dünnere Luft verursacht, die mit zunehmender Höhe dünner wird. Wenn du längere Zeit in…
Donnerstag, 22 Juni 2023 14:11
Ein Training ausfallen lassen: Was passiert in deinem Körper?
Die meisten Menschen trainieren, um ihre Fitness zu verbessern. Gelegentlich kommt es jedoch vor, dass man einige Tage, Wochen oder sogar Monate lang nicht trainieren kann aufgrund von Verletzungen, Krankheit oder anderen Verpflichtungen. Wir wissen alle, dass man durch das Training und ausreichende Erholung des Körpers stärker und fitter wird.…
Mittwoch, 21 Juni 2023 12:56
Aufwärmen und Abkühlen für Cyclocrosser
Ein gutes Aufwärmen ist entscheidend, um dich körperlich und mental auf einen Wettkampf vorzubereiten, damit du optimal performen kannst. Besonders wenn du ein schweres Rennen wie einen Cyclocross vor dir hast. Direkt nach dem Rennen beginnt dein Erholungs- und Adaptionsprozess. Eine Abkühlung beschleunigt diesen Prozess und kann als Vorbereitung auf…
Dienstag, 20 Juni 2023 17:10
Essen für ein Cyclocross-Rennen
Die Reise zum Rennen, der Zeitpunkt des Rennens und die hohe Intensität während des Rennens machen es schwierig, die Ernährung an einem Wettkampftag gut zu planen. Du möchtest nicht kurz vor dem Rennen essen und das Risiko eingehen, dass du dich übel fühlst oder ein aufgeblähtes Gefühl hast, wenn du…
Donnerstag, 15 Juni 2023 11:46
Was sollte man während eines Schwimmwettkampfs am besten essen?
Als Vorbereitung auf einen Schwimmwettkampf ist es wichtig, auch auf deine Ernährung zu achten. Was du vor, während und nach einem Schwimmwettkampf isst und trinkst, kann einen großen Einfluss auf deine Leistung haben. Du benötigst ausreichend Energie, um so schnell wie möglich zu schwimmen, aber du willst nicht mit einem…
Samstag, 10 Juni 2023 16:02
Rote-Bete-Saft verbessert die Ausdauerleistungsfähigkeit
Das Trinken von Rote-Bete-Saft, der reich an Nitrat ist, ist in den letzten Jahren zu einem neuen Trend in der Sportwelt geworden. Durch die zusätzliche Aufnahme von Nitraten über die Ernährung kann die Leistungsfähigkeit gesteigert werden, da dies die Effizienz der Muskeln und den Sauerstofftransport zu den Muskeln erhöht. Auf…
Samstag, 10 Juni 2023 13:51
Verbessere deine Kletterfähigkeiten
Für viele Radsportler ist das Besteigen eines Hügels oder Berges eine ultimative Herausforderung, aber auch für Rennradfahrer, die an Wettkämpfen teilnehmen, ist es wichtig, gut klettern zu können. Durch Training kannst du deine Kletterfähigkeiten verbessern, aber es gibt auch viele Missverständnisse darüber. Regelmäßiges Training in Hügeln oder Bergen ist sehr…
Montag, 05 Juni 2023 17:22
Stärke dein Immunsystem, indem du deine Ernährung optimierst
Während intensiver Trainingsphasen oder während der letzten Vorbereitungen auf einen wichtigen Wettkampf sind Sportler oft anfälliger für Infektionen oder Krankheiten. Dies liegt daran, dass das intensive Training das Immunsystem unterdrückt. Durch die Optimierung deiner Ernährung kannst du die Funktion des Immunsystems aufrechterhalten oder sogar verbessern. Dadurch verringert sich die Wahrscheinlichkeit,…
Donnerstag, 19 Mai 2022 15:56
Trinken beim Sport
Beim Sport verlieren Sie vor allem durch Schwitzen und Atmung Flüssigkeit. Wenn Sie das Defizit nicht durch Trinken ausgleichen, kann sich das negativ auf Ihre Leistung auswirken. Wenn der Flüssigkeitsgehalt im Körper niedriger als normal ist, kann die Körpertemperatur weniger gut reguliert werden. Daher kann sich eine Anstrengung bei einer…
Donnerstag, 21 April 2022 14:44
Ökonomischeres Radfahren durch Optimierung der Trittfrequenz
Das Treten des Fahrrads ist so einfach, dass viele Radfahrer darüber gar nicht nachdenken, aber eine kleine Verbesserung der Trettechnik kann Ihre Leistung verbessern und das Verletzungsrisiko verringern. Ihre Beine machen Tausende von Umdrehungen pro Fahrt, um die Pedale zu drehen. Um dies so gleichmäßig und effizient wie möglich zu…
Dienstag, 19 April 2022 07:53
Gesunde Ernährung für Schwimmer
Im Vergleich zu anderen Sportlern trainieren Schwimmer relativ hart. Sie beginnen ihr Training oft schon in jungen Jahren. Eine gute Ernährung ist daher nicht nur wichtig, um Ihre Leistung zu optimieren, sondern auch, um sich vom Training zu erholen. Für junge Schwimmer ist es wichtig, dass sie genügend Energie für…
Mittwoch, 12 Januar 2022 15:47
Kohlenhydrate sind der wichtigste Brennstoff für Sportler
Heutzutage liest und hört man überall, dass eine kohlenhydratarme Ernährung der beste Weg ist, um abzunehmen, sich gesund zu ernähren und sogar die Leistung von Sportlern zu verbessern. Hierfür gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Beweise. Im Gegenteil, es gibt zahlreiche wissenschaftliche Belege dafür, dass eine kohlenhydratreiche Ernährung für eine gute…
Montag, 03 Januar 2022 15:50
Wintertraining für Radfahrer
Wintertraining für Radfahrer Rennradfahrer haben oft eine lange Saison und legen enorme Distanzen zurück. Für die Profis sind die letzten großen Rennen im Oktober und die ersten Rennen im neuen Jahr beginnen im Januar. Für andere beginnt die Saison erst wieder im März. In dieser Zeit findet auch die Vorbereitung…
Copyright ©
2011 - 2025
Alan Smeets Training
