Donnerstag, 21 September 2023 17:33
Fettaufnahme bei Ausdauersportlern
Viele Sportler haben die Vorstellung, dass die Aufnahme von Fett schlecht für sie ist und es mit Gewichtszunahme und schlechteren sportlichen Leistungen in Verbindung gebracht wird. Fette spielen jedoch eine wichtige Rolle in der Ernährung eines Sportlers. Mehrere Prozesse in Ihrem Körper sind von Fetten abhängig, insbesondere bei Ausdauersportarten mit…
Donnerstag, 14 September 2023 16:42
Was sollte man am besten essen und trinken während eines Winterfahrradtrainings?
Eine gute Vorbereitung auf eine Winterfahrt besteht nicht nur darin, geeignete Kleidung auszuwählen, um sich vor den Wetterbedingungen zu schützen. Es ist auch eine Herausforderung, während des Trainings ausreichend zu essen und zu trinken. Bei niedrigen Temperaturen ist das Risiko einer Dehydrierung höher, der Glykogenverbrauch ist höher und das Risiko,…
Dienstag, 20 Juni 2023 17:10
Essen für ein Cyclocross-Rennen
Die Reise zum Rennen, der Zeitpunkt des Rennens und die hohe Intensität während des Rennens machen es schwierig, die Ernährung an einem Wettkampftag gut zu planen. Du möchtest nicht kurz vor dem Rennen essen und das Risiko eingehen, dass du dich übel fühlst oder ein aufgeblähtes Gefühl hast, wenn du…
Donnerstag, 15 Juni 2023 11:46
Was sollte man während eines Schwimmwettkampfs am besten essen?
Als Vorbereitung auf einen Schwimmwettkampf ist es wichtig, auch auf deine Ernährung zu achten. Was du vor, während und nach einem Schwimmwettkampf isst und trinkst, kann einen großen Einfluss auf deine Leistung haben. Du benötigst ausreichend Energie, um so schnell wie möglich zu schwimmen, aber du willst nicht mit einem…
Samstag, 10 Juni 2023 16:02
Rote-Bete-Saft verbessert die Ausdauerleistungsfähigkeit
Das Trinken von Rote-Bete-Saft, der reich an Nitrat ist, ist in den letzten Jahren zu einem neuen Trend in der Sportwelt geworden. Durch die zusätzliche Aufnahme von Nitraten über die Ernährung kann die Leistungsfähigkeit gesteigert werden, da dies die Effizienz der Muskeln und den Sauerstofftransport zu den Muskeln erhöht. Auf…
Montag, 05 Juni 2023 17:22
Stärke dein Immunsystem, indem du deine Ernährung optimierst
Während intensiver Trainingsphasen oder während der letzten Vorbereitungen auf einen wichtigen Wettkampf sind Sportler oft anfälliger für Infektionen oder Krankheiten. Dies liegt daran, dass das intensive Training das Immunsystem unterdrückt. Durch die Optimierung deiner Ernährung kannst du die Funktion des Immunsystems aufrechterhalten oder sogar verbessern. Dadurch verringert sich die Wahrscheinlichkeit,…
Donnerstag, 19 Mai 2022 15:56
Trinken beim Sport
Beim Sport verlieren Sie vor allem durch Schwitzen und Atmung Flüssigkeit. Wenn Sie das Defizit nicht durch Trinken ausgleichen, kann sich das negativ auf Ihre Leistung auswirken. Wenn der Flüssigkeitsgehalt im Körper niedriger als normal ist, kann die Körpertemperatur weniger gut reguliert werden. Daher kann sich eine Anstrengung bei einer…
Dienstag, 19 April 2022 07:53
Gesunde Ernährung für Schwimmer
Im Vergleich zu anderen Sportlern trainieren Schwimmer relativ hart. Sie beginnen ihr Training oft schon in jungen Jahren. Eine gute Ernährung ist daher nicht nur wichtig, um Ihre Leistung zu optimieren, sondern auch, um sich vom Training zu erholen. Für junge Schwimmer ist es wichtig, dass sie genügend Energie für…
Mittwoch, 12 Januar 2022 15:47
Kohlenhydrate sind der wichtigste Brennstoff für Sportler
Heutzutage liest und hört man überall, dass eine kohlenhydratarme Ernährung der beste Weg ist, um abzunehmen, sich gesund zu ernähren und sogar die Leistung von Sportlern zu verbessern. Hierfür gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Beweise. Im Gegenteil, es gibt zahlreiche wissenschaftliche Belege dafür, dass eine kohlenhydratreiche Ernährung für eine gute…
Copyright ©
2011 - 2026
Alan Smeets Training
