Mittwoch, 13 September 2023 09:28
Zu intensives Training für ein Kriterium
Kriterien sind bei Radsportlern sehr beliebt. Sie finden sich überall und auf jedem Niveau. Oft handelt es sich um Rennen, die eine halbe Stunde bis zwei Stunden dauern, bei denen kurze Runden um ein Industriegebiet oder durch ein Dorf gefahren werden. Die Intensität während dieser Rennen ist sehr hoch, noch…
Samstag, 09 September 2023 16:38
Was benötigen junge Radsportler, um im Profibereich durchzubrechen?
Junge Jungen und Mädchen beginnen mit dem Radsport, und viele träumen davon, irgendwann Profis zu werden. Wie in den meisten anderen Sportarten ist die Wahrscheinlichkeit, dass dieser Traum wahr wird, sehr gering. In den Juniorenkategorien gibt es viele Radsporttalente, aber wie viel ihres späteren Erfolgs ist auf physiologische Unterschiede zurückzuführen,…
Montag, 04 September 2023 15:51
Krafttraining für Radsportler
Immer mehr Radsportler findet man im Winter im Fitnessstudio, wo sie Core-Stabilitätsübungen oder Krafttraining durchführen. Wenn die Tage länger werden und das Wetter sich langsam verbessert, verschwinden sie wieder aus dem Fitnessstudio. Krafttraining im Sommer oder während der Rennsaison scheint im Widerspruch zu den Trainingszielen zu stehen, die Radsportler haben,…
Freitag, 30 Juni 2023 16:44
Der Einfluss der Höhe auf die Leistung beim Bergauffahren
Wenn du in den Bergen Fahrrad fährst, bemerkst du, dass es schwieriger wird, wenn die Höhe zunimmt. Durch die Höhe wird die Leistung, die du bei gleicher Intensität erbringen kannst, deutlich geringer. Dies wird durch die dünnere Luft verursacht, die mit zunehmender Höhe dünner wird. Wenn du längere Zeit in…
Donnerstag, 22 Juni 2023 14:11
Ein Training ausfallen lassen: Was passiert in deinem Körper?
Die meisten Menschen trainieren, um ihre Fitness zu verbessern. Gelegentlich kommt es jedoch vor, dass man einige Tage, Wochen oder sogar Monate lang nicht trainieren kann aufgrund von Verletzungen, Krankheit oder anderen Verpflichtungen. Wir wissen alle, dass man durch das Training und ausreichende Erholung des Körpers stärker und fitter wird.…
Mittwoch, 21 Juni 2023 12:56
Aufwärmen und Abkühlen für Cyclocrosser
Ein gutes Aufwärmen ist entscheidend, um dich körperlich und mental auf einen Wettkampf vorzubereiten, damit du optimal performen kannst. Besonders wenn du ein schweres Rennen wie einen Cyclocross vor dir hast. Direkt nach dem Rennen beginnt dein Erholungs- und Adaptionsprozess. Eine Abkühlung beschleunigt diesen Prozess und kann als Vorbereitung auf…
Samstag, 10 Juni 2023 13:51
Verbessere deine Kletterfähigkeiten
Für viele Radsportler ist das Besteigen eines Hügels oder Berges eine ultimative Herausforderung, aber auch für Rennradfahrer, die an Wettkämpfen teilnehmen, ist es wichtig, gut klettern zu können. Durch Training kannst du deine Kletterfähigkeiten verbessern, aber es gibt auch viele Missverständnisse darüber. Regelmäßiges Training in Hügeln oder Bergen ist sehr…
Donnerstag, 21 April 2022 14:44
Ökonomischeres Radfahren durch Optimierung der Trittfrequenz
Das Treten des Fahrrads ist so einfach, dass viele Radfahrer darüber gar nicht nachdenken, aber eine kleine Verbesserung der Trettechnik kann Ihre Leistung verbessern und das Verletzungsrisiko verringern. Ihre Beine machen Tausende von Umdrehungen pro Fahrt, um die Pedale zu drehen. Um dies so gleichmäßig und effizient wie möglich zu…
Montag, 03 Januar 2022 15:50
Wintertraining für Radfahrer
Wintertraining für Radfahrer Rennradfahrer haben oft eine lange Saison und legen enorme Distanzen zurück. Für die Profis sind die letzten großen Rennen im Oktober und die ersten Rennen im neuen Jahr beginnen im Januar. Für andere beginnt die Saison erst wieder im März. In dieser Zeit findet auch die Vorbereitung…
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